北京怡海中学 2026 年 5・25 心理健康周圆满落幕 校园寻蛙之旅治愈青春心灵

北京怡海中学 2026 年 5・25 心理健康周圆满落幕 校园寻蛙之旅治愈青春心灵

每年 5 月 25 日因谐音 “我爱我”，被定为全国青少年心理健康日，整个 5 月也成为全国青少年心理健康月。在青少年心理健康问题日益受到社会关注的今天，如何用学生喜闻乐见的方式开展心理健康教育，帮助学生疏导情绪、接纳自我、建立积极的心态，成为每一所学校的重要课题。2026 年 5 月，北京市丰台区怡海中学以 “寻找自己蛙奇遇记” 为主题，精心策划开展了专属 5・25 心理健康周系列活动。

本次活动打破了传统心理健康教育 “说教式”“讲座式” 的单一模式，将情绪疏导、人际交往、自我认知与成长教育有机融合，通过趣味化、沉浸式、互动式的体验活动，让心理健康教育走出课堂、贴近生活。全体学生在校园寻蛙、心愿打卡、板报创作等丰富的活动中收获感悟、治愈心灵，真正实现了 “关爱自我、接纳自我、邂逅更好的自己” 的活动目标。

一、暖心启幕：彩笔签到绘心愿，轻松氛围满校园

5 月 20 日，怡海中学 5・25 心理健康周正式拉开帷幕。活动首日，校园里处处洋溢着轻松温暖的氛围。校门口的签到区成为了第一道亮丽的风景线，学校精心准备了红、橙、黄、绿、蓝、紫等多种颜色的彩笔，同学们入校后，可以挑选最契合自己当日心情的彩笔，在巨型心愿卡上写下自己的名字、近期的心愿与阶段性小目标。

有的同学写下了 “希望这次期中考试能取得进步” 的学习期许，有的同学写下了 “希望和好朋友永远在一起” 的美好愿望，还有的同学写下了 “每天都要开心” 的简单祝福。五颜六色的字迹汇聚在一起，构成了一幅充满青春活力的心愿画卷。这种新颖的签到方式，不仅让同学们在活动伊始就感受到了被关注、被接纳的温暖，更引导他们开始关注自己的内心情绪，学会表达自己的真实想法。

学校心理老师表示，色彩与情绪有着密切的关联，让同学们选择对应心情的彩笔签到，本身就是一种简单的情绪觉察练习。通过书写心愿，能够帮助学生梳理内心的期待，建立积极的心理暗示，为整个心理健康周奠定轻松愉悦的基调。

二、核心亮点：校园寻蛙奇遇记，沉浸式情绪成长课

本次心理健康周最受学生欢迎的环节，当属 “校园寻蛙挑战”。为了让活动更具趣味性和教育意义，学校提前在教学楼的走廊、楼梯间、教室角落，操场的看台、绿化带，图书馆的书架旁等校园各个角落，精心隐藏了 150 余只造型可爱的青蛙造型夹子。课间时分，原本安静的校园瞬间变成了同学们探索打卡的乐园，大家三五成群，穿梭在校园的各个角落，开启了一场充满惊喜的寻蛙之旅。

1. 一场真实生动的情绪体验课

寻蛙的过程，远比结果更有意义。对于同学们来说，这不仅是一场趣味游戏，更是一堂真实生动的情绪体验课。当在不起眼的角落发现青蛙夹子时，同学们会瞬间爆发出惊喜的欢呼声，满满的成就感溢于言表；而当长时间寻觅无果，看着身边的同学一个个有所收获时，焦急、失落、疲惫等负面情绪也会随之而来。

学校心理老师全程关注着同学们的情绪变化，适时进行引导。老师告诉大家，这些跌宕起伏的情绪体验，就像我们的人生一样，有成功的喜悦，也有失败的失落，这都是正常的情绪反应。重要的是学会接纳自己的情绪，在遇到挫折时不气馁，在获得成功时不骄傲。通过这场沉浸式的情绪体验，同学们学会了直面自己的多样情绪，掌握了基本的情绪调节方法。

2. 团队协作与分享的美好实践

本次寻蛙挑战设置了兑换规则：集齐 10 只青蛙夹子即可兑换精美奖品。由于青蛙夹子分布广泛且数量有限，单人很难在短时间内集齐 10 只。于是，同学们自发结伴，组成寻蛙小队，分工协作，合力完成收集任务。有的同学负责搜索教学楼，有的同学负责探索操场，有的同学负责排查绿化带，大家互相分享线索，互相帮助，原本的个人竞赛变成了团队合作。

活动的奖品也经过了学校的精心设计，全部为可分享的小礼品，如糖果、书签、笔记本、解压玩具等。当小队成员们齐心协力集齐夹子兑换奖品后，大家会围坐在一起，分享胜利的喜悦，共同瓜分奖品。在这个过程中，同学们深刻体会到了团队协作的力量和分享的快乐，人际交往能力和集体荣誉感也得到了极大的提升。

3. 暖心语录 + 实践任务：赋予活动深刻教育内涵

每一只青蛙夹子上，都附有一句治愈人心的暖心语录和一个简单易完成的实践小任务，这是本次寻蛙活动最具巧思的设计，也为趣味游戏赋予了深刻的心理教育内涵。

“想全是问题，做才有答案”“没人能改写过去，但人人都可以从现在开始”“你不需要很完美，你本身就很珍贵”“慢慢来，谁还没有一个努力的过程”…… 这些温暖的文字，直击学生的内心，有效舒缓了他们因学习压力、人际交往等产生的焦虑情绪，帮助他们树立自信，以更加积极乐观的心态面对学习和生活。

而 “为明天制定一个小计划”“整理书桌一角”“记录今天发生的三件暖心小事”“给半年后的自己写一封信”“给身边的同学一个拥抱” 等实践小任务，则引导同学们从细微之处感知生活、梳理内心。这些任务看似简单，却能帮助学生建立良好的生活习惯，学会发现生活中的美好，培养感恩之心。很多同学表示，完成这些小任务后，感觉自己的内心变得更加平静和充实了。

三、多元延伸：心愿墙寄期许，板报评比传能量

除了核心的校园寻蛙挑战，怡海中学还同步开展了多项配套活动，进一步丰富心理健康周的育人形式，深化心理教育氛围。

1. 治愈心愿墙：传递温暖与希望

校园内设置的治愈心愿墙人气爆棚，成为了同学们倾诉心声、寄托期许的地方。心愿墙采用了温馨的粉色和蓝色为主色调，上面贴满了同学们写下的心愿便签。这些心愿有的关乎学习，有的关乎友情，有的关乎亲情，还有的是对自己的鼓励和祝福。

“希望爸爸妈妈不要那么辛苦”“希望我的好朋友能早日康复”“希望我能勇敢一点，上课积极发言”…… 一张张小小的便签，承载着同学们最真挚的情感。路过的同学会驻足阅读这些心愿，有的会在便签旁边写下鼓励的话语，有的会为陌生的同学送上祝福。心愿墙就像一个温暖的树洞，让同学们能够自由地表达自己的内心，也让校园里充满了互相理解、互相鼓励的正能量。

2. 主题心理板报评比：让班级成为心理成长的阵地

为了让心理健康理念深入每一个班级、每一位学生心中，学校开展了以 “自律悦己、向阳成长”为主题的心理板报评比活动。全体班级积极响应，同学们围绕心理健康、自律成长、接纳自我、积极乐观等主题，精心策划、用心创作。

有的班级绘制了治愈系的插画，搭配暖心的文字，营造出温馨的氛围；有的班级设计了 “情绪树洞” 板块，让同学们可以写下自己的烦恼；有的班级分享了实用的心理调节小技巧，如深呼吸法、正念冥想、运动解压等；还有的班级展示了同学们的成长故事，用真实的经历激励大家勇敢面对困难。

5 月 25 日当天，所有班级的板报全部完成，并开展了公开投票评选。一幅幅内容丰富、画风清新、创意十足的板报，不仅美化了班级环境，更让一方黑板成为了展示青春态度、传递心理正能量的窗口。通过板报创作，同学们不仅加深了对心理健康知识的理解，更增强了班级的凝聚力和向心力。

四、育人深意：趣味化赋能，让心理健康教育落地生根

本次怡海中学 5・25 心理健康周系列活动，取得了圆满成功，得到了全体师生和家长的一致好评。与传统的心理健康教育相比，本次活动最大的特点就是趣味化、沉浸式、全员参与。学校摒弃了枯燥的说教和单向的知识灌输，将心理健康教育的核心理念融入到一个个有趣的游戏和活动中，让学生在轻松愉快的氛围中不知不觉地接受心理教育，实现了 “润物细无声” 的育人效果。

在活动中，同学们不再是被动的听众，而是主动的参与者和体验者。他们通过亲身经历，学会了觉察自己的情绪，学会了与他人合作分享，学会了接纳自己的不完美，学会了用积极的心态面对生活中的困难和挫折。这些能力和品质，远比书本上的知识更加重要，将伴随他们的一生，成为他们成长道路上的宝贵财富。

怡海中学始终秉持 “怡润生命 融贯四海” 的办学理念，致力于打造 “幸福成长的新生态怡人学校”，培养 “具有家国情、厚底蕴、健体魄、善创新、勇担当、懂生活的怡海学子”。学校高度重视学生的心理健康教育，将心理健康教育纳入学校整体育人体系，配备了专业的心理教师团队，建设了标准化的心理咨询室，定期开展心理健康讲座、团体辅导、个体咨询等活动。

本次 5・25 心理健康周活动，正是学校落实 “怡润生命” 办学理念的生动实践。学校希望通过这样的活动，引导每一位学生都能学会关爱自己、接纳自己，在成长的道路上保持积极乐观的心态，拥有健康的心理和健全的人格。

五、未来展望：持续深耕，守护每一颗向阳而生的心灵

心理健康教育是一项长期而系统的工程，不是一朝一夕就能完成的。本次 5・25 心理健康周活动虽然已经落下帷幕，但怡海中学对学生心理健康的关注和守护永远不会停止。

未来，学校将继续深耕心理健康教育领域，不断创新活动形式和内容，推出更多符合学生年龄特点和心理需求的主题活动。同时，学校还将加强家校合作，通过家长课堂、家庭教育指导等方式，引导家长关注孩子的心理健康，形成家校共育的合力，共同为学生的心理健康保驾护航。

学校心理老师表示，青少年时期是人生发展的关键时期，心理健康直接关系到学生的成长成才和未来发展。怡海中学将始终把学生的心理健康放在重要位置，用心呵护每一颗年轻的心灵，陪伴每一位学子奔赴向阳而生的美好人生。

结语：我爱我，从心出发，邂逅更好的自己

“5・25”，谐音 “我爱我”，这不仅是一个节日，更是一种提醒，提醒我们要学会关爱自己、接纳自己、欣赏自己。北京市丰台区怡海中学 2026 年 5・25 心理健康周活动，用一场充满趣味与温暖的校园寻蛙之旅，让同学们在探索中收获成长，在互动中治愈心灵。

这场活动，让心理健康教育不再是遥远的概念，而是触手可及的体验；让 “我爱我” 不再是一句简单的口号，而是融入日常的行动。相信在未来的日子里，怡海中学的学子们一定会带着从活动中汲取的力量，以更加阳光、更加自信、更加积极的心态面对学习和生活，在成长的道路上不断邂逅更好的自己。